임신은 여성의 삶에서 신체적·정신적으로 가장 큰 변화를 겪는 시기입니다. 체중 증가, 호르몬 변화, 중심 이동 등으로 인한 신체적 불편감은 물론, 감정 기복과 스트레스 역시 높아질 수 있습니다. 이러한 상황 속에서 적절한 운동은 신체를 건강하게 유지할 뿐만 아니라, 정신적 안정감까지 제공할 수 있는 효과적인 방법입니다. 특히 최근에는 미국 산부인과학회(ACOG)와 세계보건기구(WHO) 등에서 임신 중 특별한 의학적 제한이 없다면 주당 150분 이상의 중강도 운동을 권장하고 있으며, 실제로 많은 연구들이 이를 뒷받침하고 있습니다. 중요한 점은 무리한 운동이 아니라, 집이나 가까운 공원 등에서 혼자 안전하게 실천할 수 있는 유산소 운동이나 스트레칭, 근육 강화 운동 등으로도 충분한 효과를 낼 수 있다는 것입..
