노화는 자연스러운 과정이며, 그 속도와 영향은 사람마다 다르게 나타납니다. 그러나 공통적으로 나이가 들면서 신체 기능 중 가장 빠르게 저하되는 부분 중 하나는 하체 근력과 균형 감각입니다. 하체 근육이 약해지면 보행 능력, 계단 오르내리기, 앉았다 일어나기와 같은 기본적인 일상 동작이 어려워지고, 낙상 위험도 높아지게 됩니다. 실제로 국내외 다양한 연구에 따르면 노년층 낙상 사고의 가장 큰 원인 중 하나가 하체 근력 부족이라는 점이 일관되게 밝혀지고 있습니다. 하지만 다행히도 정기적인 하체 운동을 통해 이러한 신체 기능 저하를 늦추거나 충분히 예방할 수 있습니다. 특히 기구 없이 집에서도 혼자 할 수 있는 간단한 하체 운동은 운동 경험이 적은 시니어에게도 부담이 적고, 꾸준히 실천하면 체력 유지와 삶의 ..
