많은 사람들이 아침을 무의식적으로 시작한다. 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 부은 얼굴로 대충 세수를 하고, 커피 한 잔으로 정신을 붙잡은 채 바쁘게 하루를 맞이한다. 하지만 아침은 단순히 하루의 첫 단계가 아니라, 몸과 정신을 ‘리셋’하는 가장 중요한 구간이다. 사람의 몸은 수면 중 체온이 떨어지고 근육이 이완된 상태를 유지한다. 그런 상태에서 급하게 움직이거나 무리한 활동을 하면 관절과 근육에 부담이 가고, 하루 종일 피로가 지속될 수 있다.특히 혼자 운동을 하는 사람일수록, 아침이라는 시간을 통해 몸과 마음을 준비하는 루틴이 필수적이다. 기상 직후 15분만 투자하면 하루 전체의 컨디션이 달라지고, 집중력과 기분에도 큰 영향을 준다. 짧은 시간이지만 이 루틴은 단순한 스트레칭이 아닌, 신체 회복과..