대부분의 현대인은 일상에서 쌓인 스트레스를 어떻게 해소할지에 대해 고민한다. 그중에서도 혼자서 운동을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법은 단순한 신체 건강을 넘어서 정신적인 안정에도 큰 영향을 미친다. 특히 타인과의 접촉 없이 혼자 운동하는 것은 사회적 피로감을 줄이고 자신만의 시간을 가질 수 있는 장점이 있다. 또한, 혼자만의 루틴을 통해 자율성과 통제감을 회복하면서 뇌의 스트레스 반응을 완화시키는 데도 도움이 된다. 이 글에서는 실제로 심리학적·생리학적 효과가 검증된 혼자 운동 방식 중 스트레스 해소에 효과적인 다섯 가지 방법을 구체적으로 다룬다. 각각의 운동 방식은 준비물 없이도 집이나 가까운 공간에서 가능하며, 꾸준히 실천할 경우 기분 개선과 수면의 질 향상, 면역력 강화 등의 긍정적 효과..
