많은 사람이 운동의 필요성을 느끼면서도 정작 실천하지 못하는 이유는 대부분 시간이 부족하기 때문이다. 특히 직장에 다니거나 육아를 하는 사람은 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 정도로 바쁜 일상을 보내게 된다. 하지만 건강은 단기간에 얻어지는 결과가 아니라, 일상 속 습관의 누적으로 만들어지는 것이다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 개선하고, 혈액순환을 촉진해 체내 노폐물 배출을 도우며, 정신 건강까지 긍정적인 영향을 주는 중요한 활동이다. 그렇기 때문에 운동할 시간이 없다는 이유로 건강을 포기하는 것은 장기적으로 더 많은 손실을 초래할 수 있다. 운동은 반드시 헬스장을 다녀야 하는 것도 아니고, 전문적인 장비가 있어야만 가능한 것도 아니다. 이 글에서는 시간과 장소에 구애받지 않고 혼자서도 충분히 실천..