많은 사람들이 다이어트를 위해 식이조절에 집중하지만, 진정한 체중 감량의 핵심은 ‘기초 대사량’을 높이는 데에 있다. 기초 대사량이란 우리가 가만히 있어도 소모되는 에너지로, 이 수치가 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찐다. 다이어트 효과가 오래 유지되기 위해서는 단순히 체중을 줄이는 것보다, 신체의 근육량을 늘려 자연스럽게 에너지 소비를 증가시키는 것이 중요하다. 그중에서도 ‘순환 근력 운동’은 짧은 시간 안에 근력과 유산소를 동시에 자극할 수 있어, 혼자서도 효율적으로 기초 대사량을 높일 수 있는 방법으로 주목받고 있다. 이 글에서는 헬스장이나 트레이너의 도움 없이도 집에서 혼자 실천할 수 있는 순환 근력 운동 루틴과 함께, 기초 대사량을 높이는 데 도움이 되는 실천 전략까지 자세히 알아보겠다. ..